Forme après 40 ans
Ton corps envoie des signaux. Apprends à les lire.
Entraînement, récupération et mesure : des repères concrets pour durer en forme.
Lire les signaux du corps
Fatigue, sommeil, fréquence cardiaque : trois indices qui parlent avant la blessure.
Construire la récupération
Dormir, respirer, relâcher : des gestes simples qui tiennent sur la durée.
Un point de départ net
Le Bilan d’Autonomie mesure où tu en es, aujourd’hui, sur huit dimensions.
Faire mon Bilan d’Autonomie