Forme après 40 ans
Ton corps envoie des signaux. Apprends à les lire.
Entraînement, récupération et mesure : des repères concrets pour durer en forme.
Lire les signaux du corps
Fatigue, sommeil, fréquence cardiaque : trois indices qui parlent avant la blessure.
Construire la récupération
Dormir, respirer, relâcher : des gestes simples qui tiennent sur la durée.
Les signaux que ton corps t’envoie chaque jour
Les signaux à repérer, ce qu’ils veulent dire, et le geste concret pour chacun, pour avancer à ton rythme.
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